| 腊味炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 腊味炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于跳台滑雪41分钟消耗的热量...420 | |||||
腊味炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（4两）、腊肉（2两）、胡萝卜（半个）、黄瓜（半个）、鸡蛋（两个）
1/7. 腊肉切丁待用
2/7. 黄瓜切丁待用
3/7. 胡萝卜需提前抄熟
4/7. 将腊肉炒香 放入葱末
5/7. 加入米饭 打两个鸡蛋快速翻炒 让鸡蛋包裹住米饭
6/7. 将炒好的胡萝卜丁 黄瓜丁一起倒入 加少量盐
7/7. 撒香葱装盘即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、和五脏、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊味炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克