香菇木耳包子的热量和减肥功效

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香菇木耳包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
香菇	克	26千卡	26千卡	2.2克	0.3克
平菇	克	24千卡	24千卡	1.9克	0.3克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
木耳	克	13千卡	25千卡	0.48克	0.04克
枸杞	克	83千卡	258千卡	13.9克	1.5克
肉馅	克	454千卡	227千卡	18.22克	14.79克
总量	539克	香菇木耳包子热量/卡路里614千卡
热量614千卡，相当于山地车74分钟消耗的热量...498

香菇木耳包子的做法共1个步骤

香菇（100克）、平菇（100克）、木耳（50克）、肉馅（200克）、香菜（少许）、发酵面团（适量）、枸杞（适量）、酱油，葱，姜末，植物油（适量）

1/1. 1将木耳水发切末，2将蘑菇放入沸水2分钟，捞出切末，3锅内倒油烧热，放入葱末姜末炒出香味，倒入肉末翻炒变色，将蘑菇木耳放入锅内翻炒加入酱油，盐制成馅，4发酵面团揉成条，切剂，擀皮，包入馅心，入锅蒸10分钟即可4

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、抗癌、健胃保肝等功效；可与冬瓜、带鱼、草鱼搭配；与明虾、海虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；

平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗癌、延缓衰老、治疗便秘等功效；可与豆腐、韭黄、西兰花搭配；与野鸡、驴肉相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有大便秘结、轻身强智、益气等功效；可与鱿鱼、荸荠、枣搭配；与麦冬、猪血、红螺相克，同食可能会引起不适；

肉馅的热量227千卡（每100克）；具有润肌肤、润燥、滋阴等功效；可与香菇、魔芋、莴笋搭配；与甘草、黄豆、荞麦相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胃肠蠕动、和胃调中、祛腥膻等功效；可与羊肉、羊排、胡萝卜搭配；与猪里脊肉、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；