| 糯米小南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 总量 | 717克 | 糯米小南瓜热量/卡路里1050千卡 | |||
 热量1050千卡，相当于高尔夫球210分钟消耗的热量...300 | |||||
糯米小南瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、糯米粉（适量）、枸杞（适量）、红豆沙（适量）
1/5. 将南瓜切小块，上锅整熟
2/5. 将蒸熟后的南瓜放入盆中碾碎，在南瓜泥中一点一点加入糯米粉（这样可以更好的控制面团的柔软程度）。揉成糯米南瓜面团，切成若干块小面团。
3/5. 将每块面团压扁，在上面挤上一小块红豆沙，用面团将红豆沙包严，用手搓园
4/5. 拿一根牙签在面团上划出六道纹路，形成南瓜的模样，再在顶部插入一个枸杞（这样就更像南瓜啦）
5/5. 上锅大火蒸六到八分钟就可以啦
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、消炎止痛、治疗高血压等功效；可与虾皮、猪肉、枣搭配；与山药、带鱼、芹菜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、健脾暖胃、健脾养胃等功效；可与枣、桑葚、葡萄搭配；与鸡肉、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、保肝、滋补肝肾等功效；可与青蟹、大闸蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健美减肥、降血压、健胃等功效；可与兔肉、鲤鱼、糯米搭配；与盐、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯米小南瓜热量1050 千卡
- 脂肪2.96 克
- 蛋白质26.2 克
- 碳水化合物168.4 克
- 钠279.2 毫克
- 钙94 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾739 毫克