| yiner银耳红枣枸杞甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 394克 | yiner银耳红枣枸杞甜汤热量/卡路里870千卡 | |||
 热量870千卡，相当于堵缝隙193分钟消耗的热量...270 | |||||
yiner银耳红枣枸杞甜汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
银耳（两朵）、大枣（10-20颗）、枸杞（20-40颗）、冰糖（适量）
1/1. 步骤比较简单啦…先泡银耳（一至若干天，别坏了，我最多试过两天）然后放没过银耳的水量，大火煮，期间可以看集电视剧啥的～中间广告回来看一眼，开锅了就关中火，锅盖盖一半，省得扑出来，还得来回跑。接下来就是耐心等了，慢慢透明点时加点水继续煮，稍微软了点接着煮，期间别忘了搅拌哈,一直等待粘粘的了，就放入洗好的红枣和枸杞，加入冰糖（适量哈，几颗或者半袋都可以，不过不要太甜啦，不利于减肥还容易的各种大小疾病）剩下小火煮个几分钟就哦啦。盖上锅盖，小焖一下，稍微凉一点就能捞出来喝了～热加冰块，太凉放微波炉叮一下也成*\(^o^)/*
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、提神、生津等功效；可与枇杷、樱桃、黑木耳搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋润肌肤、养颜、补血等功效；可与黑豆、山药、粳米搭配；与葱、银鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、保肝、补肝等功效；可与银耳、羊排、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、补中益气、清热除火等功效；可与鸭梨、白果、草莓搭配；
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营养信息
- yiner银耳红枣枸杞甜汤热量870 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质25.1 克
- 碳水化合物250.93 克
- 钠339.9 毫克
- 钙140 毫克
- 铁11.38 毫克
- 钾2273 毫克