薏米红豆南瓜粥的热量和减肥功效

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、防癌、促代谢等功效；可与羊肉、猕猴桃、栗子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、律律液、治疗高血压等功效；可与兔肉、鲫鱼、糯米搭配；与羊肚、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、活血祛瘀、清肺等功效；可与板栗、红薯、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

江米的热量348千卡（每100克）；具有补血益气、脾胃虚寒、护发明目等功效；可与乌鸡、桂花、桑葚搭配；与仔鸡、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、预防高血压、防癌治癌等功效；可与红豆、枣（鲜）、莲子搭配；与鲣鱼、海鱼、羊排相克，同食可能会引起不适；