| 家常肉夹馍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 总量 | 711克 | 家常肉夹馍热量/卡路里1857千卡 | |||
 热量1857千卡，相当于跑步232分钟消耗的热量...480 | |||||
家常肉夹馍的做法共10个步骤
食材主料/辅料
五花肉（适量）、面饼（适量）、青椒（适量）、娃娃菜（一小棵）、姜（适量）、老抽，豆瓣酱，料酒（适量，调成一碗调料）、酱油，糖，盐，鸡精（适量，调成一碗调料）、大蒜（适量）
1/10. 切好的五花肉
2/10. 锅烧热，锅里不要放油，五花肉炒出油。
3/10. 五花肉出油，放豆瓣酱，老抽，料酒，翻炒均匀，盛出备用。
4/10. 青椒，白菜，切好备用。
5/10. 爆炒姜蒜，放青椒白菜接着炒，然后放五花肉下去一起翻炒均匀，大概几分钟，就放酱油，糖，盐，鸡精，生粉，调好一碗调料，翻炒收汁就OK啦。
6/10. 成果来了。
7/10. 面饼两面，都要用慢火慢慢加热。
8/10. 辣椒面里面放点适量盐，油烧热，直接倒进去，搅拌一下就可以了。
9/10. 均匀放炒好的菜，和辣椒油。
10/10. 成果来了，一口一个香啊。
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补虚、利二便、止消渴等功效；可与丝瓜、萝卜、蘑菇搭配；与菊花、香菜、菱角相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、镇痛、促进消化等功效；可与鸡翅、兔肉、紫甘蓝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有通利肠胃、预防结肠癌、帮助消化等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 家常肉夹馍热量1857 千卡
- 脂肪59.63 克
- 蛋白质23.37 克
- 碳水化合物14.8 克
- 钠364 毫克
- 钙118 毫克
- 铁1.67 毫克
- 钾900 毫克