| 咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 167千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 483克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里427千卡 | |||
 热量427千卡，相当于有氧拳击操43分钟消耗的热量...600 | |||||
咖喱鸡肉饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（100克）、土豆（1个）、洋葱（半个）、咖喱（2到3块）、椰汁（1罐）
1/3. 把土豆,洋葱,鸡肉都切成丁备用
2/3. 锅放油,油热后放洋葱煸炒至出香味,然后放土豆继续煸炒2分钟左右
3/3. 放入椰浆和咖喱,大火熬至咖喱融化后转小火熬3到5分钟后放入鸡肉,等鸡肉熟后就可以关火了。把熬好的汁浇到米饭上就可以吃啦。
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、调月经、添髓等功效；可与冬瓜、豇豆、冬虫夏草搭配；与海虾、明虾、狗肾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、益气、抗衰老等功效；可与牛里脊、豇豆、醋搭配；与螃蟹、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、补钙、降血压等功效；可与玉米、火腿、苦瓜搭配；与河虾、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡肉饭热量427 千卡
- 脂肪9.9 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物27.94 克
- 钠85.7 毫克
- 钙44 毫克
- 铁1.91 毫克
- 钾828 毫克