| 奥利奥米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 280克 | 奥利奥米饭热量/卡路里700千卡 | |||
 热量700千卡，相当于打鼓175分钟消耗的热量...240 | |||||
奥利奥米饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、奥利奥饼干（6块）、牛奶（400毫升）
1/5. 扭一扭。要饼干部分。
2/5. 把饼干捣碎。
3/5. 把米洗净放在锅里。饼干粉末也撒里面。再倒入牛奶。做米饭要放多少水就放多少牛奶。
4/5. 搅拌均匀。开始蒸饭。
5/5. 完成！吃下去需要勇气。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、清肺、促消化等功效；可与胡萝卜、桂圆、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美容养颜、大便秘结等功效；可与黑豆、蜂蜜、木瓜搭配；与红糖、香椿、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奥利奥米饭热量700 千卡
- 脂肪8.1 克
- 蛋白质13.91 克
- 碳水化合物81.1 克
- 钠43.2 毫克
- 钙1111 毫克
- 铁47.53 毫克
- 钾494 毫克