| 木耳丝瓜蛋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 总量 | 429克 | 木耳丝瓜蛋汤热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于骑马20分钟消耗的热量...480 | |||||
木耳丝瓜蛋汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
木耳（少几朵）、丝瓜（一条）、蛋（一个）、盐（少许）、白糖（少许）
1/4. 放油，热锅
2/4. 依次放木耳，丝瓜，炒一下
3/4. 加水，煮一小会，顺便打蛋搅匀
4/4. 倒入蛋，搅一下，加盐，糖即可！
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有防癌、治便秘、清肠胃等功效；可与豇豆、竹笋、草鱼搭配；与猪血、鸭翅、红螺 相克，同食可能会引起不适；
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血解毒、活血、通经活络等功效；可与虾皮、皮皮虾、排骨搭配；与菠菜、白萝卜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 木耳丝瓜蛋汤热量164 千卡
- 脂肪12.45 克
- 蛋白质12.77 克
- 碳水化合物13.31 克
- 钠292 毫克
- 钙107 毫克
- 铁2.12 毫克
- 钾320 毫克