| 另一种炒饭的吃法美味日式蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 326克 | 另一种炒饭的吃法美味日式蛋包饭热量/卡路里392千卡 | |||
 热量392千卡，相当于空中蹬腿运动131分钟消耗的热量...180 | |||||
另一种炒饭的吃法美味日式蛋包饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3）、盐（少许）、米饭（一小碗）
1/5. 油热后，将打好的鸡蛋铺满锅底。记着鸡蛋里要加入少许的盐。
2/5. 半凝固状态时先将火关闭
3/5. 将炒饭均匀铺在蛋皮上。不要太多。。楼主做的是板筋豆瓣炒饭
4/5. 轻轻将一面蛋皮掀起覆盖在另一面蛋皮上。用勺子轻轻按压，蛋皮边，使边凝固
5/5. 最后放入盘中。这一定要轻轻的！可以随个人意见用番茄酱画图。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、延缓衰老等功效；可与百合、辣椒、海虾搭配；与味精、茶叶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、止血、消毒等功效；与小豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、益精强志、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 另一种炒饭的吃法美味日式蛋包饭热量392 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质17.56 克
- 碳水化合物39.42 克
- 钠10236 毫克
- 钙122 毫克
- 铁5.55 毫克
- 钾178 毫克