紫薯补血粥的热量和减肥功效

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、滋阴、防止泛胃等功效；可与凉薯、苦瓜、红枣搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有缓解压力、预防糖尿病、大便秘结等功效；可与河虾、牛奶、山药搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、防癌、降低胆固醇等功效；可与鹌鹑、黄豆、莲子搭配；与螃蟹、海蟹、葱相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、温胃驱寒、缓中止痛等功效；可与姜、小米、小米面搭配；与肥牛、牛奶、松花蛋相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、延长寿命、降血糖等功效；可与羊排、大花蟹、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；