| 牛奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 338克 | 牛奶西米露热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于骑脚踏车82分钟消耗的热量...184 | |||||
牛奶西米露的做法共10个步骤
食材主料/辅料
小西米（适量）、水（没过小西米一半）、牛奶（看自己的口味）、白糖（喜欢甜的可以多放点，喜欢淡的少放点）
1/10. 将小西米冲洗一下，记住不要浸泡不然会化开的
2/10. 烧开一壶水要多一点，至少要比西米多。
3/10. 倒入冲洗好的西米。
4/10. 过程中要不断搅拌，以免糊锅。
5/10. 煮到中间只剩个小圆点时关火。
6/10. 闷上20分钟左右。
7/10. 闷了20分钟左右后，西米中间的小圆点几乎都没了时。开火继续边煮边搅拌5分钟左右。
8/10. 煮好后，西米几乎都变透明了。凉水冲洗至不黏稠了
9/10. 在西米中加入少许牛奶，放入冰箱冷藏30分钟左右。目的是让西米充分吸收牛奶，使其更加醇香。(跳过这部也可以的，相差不会太大。图中的是还没放进冰箱里的，放进去每一颗西米都会变得白色的)再放入适量的糖冰入冰箱后可以第二天拿出来放入牛奶吃，在冬天可以先拿出来放入微波炉中高火或高火热半分钟
10/10. 冲入牛奶，可再加些糖即可。
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、改善视力、大便秘结等功效；可与黑豆、蜂蜜、甘蔗搭配；与香椿、杨梅、菠菜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、解盐卤毒、润肺生津等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 牛奶西米露热量253 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.91 克
- 碳水化合物103.3 克
- 钠38.6 毫克
- 钙267 毫克
- 铁0.23 毫克
- 钾240 毫克