| 海鲜蔬菜蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蟹棒 | 克 | 90千卡 | 123千卡 | 9克 | 0.6克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 373克 | 海鲜蔬菜蛋饼热量/卡路里228千卡 | |||
 热量228千卡，相当于滑雪33分钟消耗的热量...420 | |||||
海鲜蔬菜蛋饼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、蟹棒（2条）、菠菜（2跟）
1/1. 菠菜，蟹棒分别切丁，焯一下。鸡蛋打出泡加盐。平底锅烧热，加一勺油。倒入蛋液，撒上菠菜和蟹棒。小火，晃动一下初成型的蛋饼，然后屏住呼吸、聚精会神、一气呵成地把蛋翻过来。开一下大火然后出锅！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、滋阴润燥、防细菌感染等功效；可与菠菜、辣椒、西红柿搭配；与兔肉、红薯、桔子相克，同食可能会引起不适；
蟹棒的热量123千卡（每100克）；具有治疗高血压、续绝伤、降血压等功效；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、保障营养、通肠导便等功效；可与香油、海带、牡蛎搭配；与酸奶、带鱼、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜蔬菜蛋饼热量228 千卡
- 脂肪10.31 克
- 蛋白质22.81 克
- 碳水化合物24.57 克
- 钠1406 毫克
- 钙252 毫克
- 铁3.18 毫克
- 钾616 毫克