| 红豆莲子红枣汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 381克 | 红豆莲子红枣汤热量/卡路里1000千卡 | |||
 热量1000千卡，相当于骑马125分钟消耗的热量...480 | |||||
红豆莲子红枣汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（3小把）、莲子（10颗）、红枣（6颗）、红糖（2.5勺）、冰糖（5小颗）
1/3. 红豆浸泡一晚上（在家里就不必这么长时间了、小炖锅的功率小、事先浸泡容易熟）
2/3. 加入莲子红枣开炖（一人份的小炖锅、）
3/3. 炖两个小时后加入红糖和冰糖、可以享用啦
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、治疗高血压、消暑等功效；可与兔肉、粳米、黑米搭配；与羊肝、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、强心安神、抗癌等功效；可与木瓜、黑米、枸杞子搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、抗癌、缓和药性等功效；可与鹿茸、鹌鹑、栗子搭配；与虾皮、虾、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆莲子红枣汤热量1000 千卡
- 脂肪1.56 克
- 蛋白质27.2 克
- 碳水化合物147.98 克
- 钠12.2 毫克
- 钙174 毫克
- 铁8.23 毫克
- 钾2145 毫克