| 杂菇煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 海鲜菇 | 克 | 32千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 492克 | 杂菇煲热量/卡路里128千卡 | |||
 热量128千卡，相当于铺床64分钟消耗的热量...120 | |||||
杂菇煲的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香菇（自己搭配）、金针菇（自己搭配）、海鲜菇（自己搭配）
1/4. 把所有食材洗干净，按照自己的喜好切成段放进小砂锅
2/4. 切好姜片，蒜粒也是切片，放在杂菇的上面！
3/4. 放适量的生抽,蚝油，一点糖，再淋上鲁花花生油！开始小火炖了！（不用放水了，因为等下菇会出水的！）
4/4. 大概炖了15分钟左右，我就开始放大蒜叶子了！切成段的！
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、治疗高血压、增强免疫力等功效；可与鳕鱼、草鱼、武昌鱼搭配；与野鸡、鸽肉、海虾相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、预防过敏、抗肿瘤等功效；可与西兰花、豆腐、鸡肉搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
海鲜菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、治疗便秘、延长寿命等功效；与苦瓜、螃蟹、绿豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杂菇煲热量128 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质6.8 克
- 碳水化合物72.9 克
- 钠7.1 毫克
- 钙4 毫克
- 铁2 毫克
- 钾235 毫克