| 紫薯椰汁牛奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | 0.84克 | 0.19克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 1031克 | 紫薯椰汁牛奶西米露热量/卡路里1167千卡 | |||
 热量1167千卡，相当于乐队演奏292分钟消耗的热量...240 | |||||
紫薯椰汁牛奶西米露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西米（小半碗）、椰汁（3瓶）、牛奶（一瓶）、哈密瓜（4分之一只）、炼乳（随意）、红薯（2个）、糯米粉（小半碗）、白糖（4汤匙）
1/7. 准备所有食材
2/7. 锅里烧开水倒下西米不停搅动至剩下一点白点，用过滤网捞起用冷水清洗几遍至没有粘液
3/7. 红薯去皮切块放锅里隔水蒸熟加糯米粉、白糖搅拌均匀
4/7. 搅拌至可以成型
5/7. 捏成一个个小丸子放锅里隔水蒸10分钟
6/7. 用一个干净的锅倒下椰汁、牛奶、西米、薯丸子煮开关火
7/7. 放下切好的哈密瓜、炼乳即可享用
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、解渴祛暑、生津止渴等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、治便秘、预防骨质疏松等功效；可与香蕉、黑豆、草莓搭配；与钙粉、金针菇、橘子相克，同食可能会引起不适；
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利小便、防暑气、催吐等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、补充能量、补充钙质等功效；
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营养信息
- 紫薯椰汁牛奶西米露热量1167 千卡
- 脂肪15.29 克
- 蛋白质33.45 克
- 碳水化合物131.16 克
- 钠213.8 毫克
- 钙540 毫克
- 铁2.24 毫克
- 钾1208 毫克