| 枸杞菊花蜜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 菊花 | 克 | 3千卡 | 24千卡 | 3.36克 | 0.56克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 120克 | 枸杞菊花蜜热量/卡路里327千卡 | |||
 热量327千卡，相当于爬泳41分钟消耗的热量...480 | |||||
枸杞菊花蜜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
枸杞（适量）、菊花（适量）、蜂蜜（适量）
1/3. 准备一个无水无油的干净的广口瓶
2/3. 枸杞用凉白开(只要不是生水)冲干净，控干水份（主要是把表面的灰尘冲掉）
3/3. 先把菊花放进瓶中，然后再放枸杞[这样的顺序可以让枸杞把菊花压着，不让菊花浮上来]，最后倒入蜂蜜，密封放至阴凉处储存，两三个月后就可以冲饮了。
食材功效信息
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、延长寿命、降血糖等功效；可与羊排、大花蟹、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
菊花的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有抗菌、消肿解毒、提神等功效；可与丝瓜、覆盆子、桂花搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、莲藕相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、促进胃肠蠕动、增强抵抗力等功效；可与雪梨、牛奶、桑葚搭配；与洋葱、河蟹、香干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞菊花蜜热量327 千卡
- 脂肪3.96 克
- 蛋白质17.66 克
- 碳水化合物142.71 克
- 钠370.4 毫克
- 钙181 毫克
- 铁8.7 毫克
- 钾1029 毫克