| 枕头棕子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 1019克 | 枕头棕子热量/卡路里3476千卡 | |||
 热量3476千卡，相当于收碗1390分钟消耗的热量...150 | |||||
枕头棕子的做法共3个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、红豆（适量）、绿豆（适量）、花生（适量）、瘦肉（适量）、竹叶（适量）、盐或糖（适量）
1/3. 1竹叶洗净备用2稻草备用3大锅和水备用4糯米洗净备用5豆子和糖备用喜欢吃什么就可以加什么，如果想保存久就什么也不用放吃原味的
2/3. 把糯米和豆子用竹叶包装好成型捆绑着，在烧好稻草盖在上面，在大锅内放水放一层蒸盘
3/3. 蒸薰熟即可
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、活血行气、健脾养胃等功效；可与百合、香瓜、赤小豆搭配；与莲子、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、降血糖、止吐等功效；可与鸭肉、鲤鱼、粳米搭配；与盐、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、通经脉、厚肠胃等功效；可与黑米、燕麦、西瓜搭配；与棒子、鱼头、紫米相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防癌、健脑益智、清咽止咳等功效；可与莲子、菠菜、毛豆搭配；与黄瓜、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、补虚、润肌肤等功效；可与丝瓜、黑木耳、藕搭配；与田螺、刀豆、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枕头棕子热量3476 千卡
- 脂肪56.13 克
- 蛋白质89.77 克
- 碳水化合物231.2 克
- 钠751.7 毫克
- 钙214 毫克
- 铁19.24 毫克
- 钾3080 毫克