| 紫薯银耳百合羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 301克 | 紫薯银耳百合羹热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于念书211分钟消耗的热量...88 | |||||
紫薯银耳百合羹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、紫薯（适量）、百合（适量）、红云豆（适量）、冰糖（适量）
1/1. 先把银耳和红豆用温水泡发一个小时，放入锅内，煮半小时后，放入紫薯丁、百合和红枣以及冰糖若干，继续煮一个小时，时间越久，银耳的胶质就能更好的煮出来
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、强心、延年益寿等功效；可与墨鱼、莲子、豆腐皮搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、减肥、促进胃肠蠕动等功效；可与排骨、牛奶、糙米搭配；与柴鸡、蛋黄、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、解毒、止咳等功效；可与莲藕、牡蛎、糯米搭配；与排骨、猪肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯银耳百合羹热量310 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质15.54 克
- 碳水化合物123.4 克
- 钠88.8 毫克
- 钙47 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾2098 毫克