| 今天宝宝的晚餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆泥 | 克 | 160千卡 | 89千卡 | 1.65克 | 2.82克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 718克 | 今天宝宝的晚餐热量/卡路里865千卡 | |||
 热量865千卡，相当于摇摆舞192分钟消耗的热量...270 | |||||
今天宝宝的晚餐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆泥（懒羊羊(大骨汤熬的泥)）、黄瓜（适量）、肉末（适量）、胡萝卜（适量）、洋葱（适量）
1/6. 土豆去皮洗净，切成小块儿，和骨头汤一起放入高压锅内压制成泥，做成懒羊羊。用紫菜剪出五官，和羊角
2/6. 懒羊羊土豆泥
3/6. 黄瓜洗净，切成小段，雕成小船，用黄瓜皮做成青竹装饰，摆盘。
4/6. 胡萝卜，洋葱切成小丁，和肉末放入锅中炒制
5/6. 装入黄瓜小节中。
6/6. 成品
食材功效信息
土豆泥的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、降血糖、抗衰老等功效；可与醋、木耳菜、土豆搭配；与枣、猕猴桃、菜花相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、润肺祛痰、防癌等功效；可与香菜、狗肉、绿豆芽搭配；与茄子、西红柿、白酒相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、提神、杀菌等功效；可与排骨、小米、羊排搭配；与黄豆、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 今天宝宝的晚餐热量865 千卡
- 脂肪34.12 克
- 蛋白质19.15 克
- 碳水化合物36.79 克
- 钠372.4 毫克
- 钙93 毫克
- 铁3.42 毫克
- 钾696 毫克