| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 寿司热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于剧院工作96分钟消耗的热量...180 | |||||
寿司的做法共1个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、胡萝卜（随意）、火腿（随意）、金针菇（随意）
1/1. 将大张紫菜叶平铺在寿司帘上，平铺三分之二的加热的米饭，码上炒好的胡萝卜条，火腿条，金针菇（随意加，想吃什么就加什么）。当然炒胡萝卜的时候得加盐啊，要不什么滋味都没有。哈哈，开始卷吧，卷到紫菜剩最后一条的时候，用手沾点水涂抹再卷，这样容易封口。再用刀切成一厘米后的小段码在盘里。就Ok了？
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止烦、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克