| 面包版肉夹馍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 煎鸡蛋 | 克 | 45千卡 | 149千卡 | 9.99克 | 10.98克 |
| 总量 | 460克 | 面包版肉夹馍热量/卡路里221千卡 | |||
 热量221千卡，相当于劈叉88分钟消耗的热量...150 | |||||
面包版肉夹馍的做法共1个步骤
食材主料/辅料
火腿（适量）、葱花（适量）、胡萝卜（适量）、菠菜（适量）、煎鸡蛋（适量）、烤肉酱（适量）
1/1. 做法：火腿肉削片，圆葱削丝，胡萝卜擦丝，用烤肉酱炒熟，拌上焯过水的菠菜丁和鸡蛋丝（昨天早上剩的蛋液煎的），装入烤过的面包片中，早上吃之前加上西红柿。
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与南瓜、茄子、山楂搭配；与鹌鹑、百合、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、促进消化、抗癌等功效；可与黄豆、圆白菜、西兰花搭配；与西红柿、杏、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、增强抗病能力、保障营养等功效；可与杨桃、冬瓜、花生搭配；与牛奶、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
煎鸡蛋的热量149千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 面包版肉夹馍热量221 千卡
- 脂肪16.18 克
- 蛋白质25.24 克
- 碳水化合物22.26 克
- 钠1107 毫克
- 钙128 毫克
- 铁3.44 毫克
- 钾714 毫克