| 木瓜莲子牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 401克 | 木瓜莲子牛奶热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡，相当于按摩43分钟消耗的热量...240 | |||||
木瓜莲子牛奶的做法共8个步骤
食材主料/辅料
木瓜（半个）、牛奶（250毫升）、红枣（3个）、白糖（适量）、莲子（适量）、水（适量）
1/8. 木瓜一半，去皮去籽，切块
2/8. 莲子提前泡四小时，备用
3/8. 红枣切条
4/8. 备用
5/8. 莲子先放下去煮熟，在倒木瓜，红枣，白糖,大火煮五六千分钟，
6/8. 加入煮好的木瓜放进牛奶
7/8. 顿30分钟
8/8. 木瓜牛奶完成了可以吃上自己喜欢的木瓜牛奶
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、抗癌、抗痉挛等功效；可与墨鱼、红枣、蘑菇搭配；与基围虾 、虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、防治近视、改善视力等功效；可与黑豆、木瓜、草莓搭配；与韭菜、米汤、香椿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜莲子牛奶热量171 千卡
- 脂肪3.46 克
- 蛋白质7.28 克
- 碳水化合物14.22 克
- 钠45.2 毫克
- 钙281 毫克
- 铁0.28 毫克
- 钾291 毫克