| 藜麦海鲜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 藜麦 | 克 | 232千卡 | 368千卡 | 14.12克 | 6.07克 |
| 总量 | 230克 | 藜麦海鲜粥热量/卡路里885千卡 | |||
 热量885千卡，相当于长笛442分钟消耗的热量...120 | |||||
藜麦海鲜粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、藜麦（适量）、鲜鲍鱼（适量）、鲜虾（适量）
1/7. 藜麦先泡20分钟
2/7. 虾剥壳去虾线
3/7. 虾切成段，鲜鲍鱼洗净备用
4/7. 大米上锅煮至八成熟
5/7. 加入藜麦、虾段、鲜鲍鱼
6/7. 中火煮15分钟
7/7. 待藜麦变成透明的就Ok了，不用加盐了，一锅鲜美营养的海鲜藜麦粥就做好了！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、益脾胃、促进消化等功效；可与桂圆、枇杷、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
藜麦的热量368千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥、增强免疫力、调节内分泌等功效；
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营养信息
- 藜麦海鲜粥热量885 千卡
- 脂肪10.97 克
- 蛋白质21.22 克
- 碳水化合物141.86 克
- 钠11 毫克
- 钙897 毫克
- 铁52.07 毫克
- 钾948 毫克