| 自制酸奶—纯天然酸奶机热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 318克 | 自制酸奶—纯天然酸奶机热量/卡路里395千卡 | |||
 热量395千卡，相当于蛙泳40分钟消耗的热量...600 | |||||
自制酸奶—纯天然酸奶机的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛奶（适量）、原味酸奶（适量）、白砂糖（适量）、充足的阳光（适量）
1/5. 我用了两瓶250ml的纯牛奶，用干净的奶锅把牛奶热一下，将沸不沸的就可以了，不用烧开哦，做酸奶的所有容器保持无水无油哦
2/5. 准备好盛酸奶的容器，有这样的小布丁杯也行，乐扣的方盒子也行，清洗干净，无水无油。加热的牛奶降温到不烫后我加入了100ml的原味酸奶，加了大概30克的白砂糖，搅拌均匀后倒入每个小杯里
3/5. 找到一个大小合适的盒子，我只找到一个干净的鞋盒，不透光就行，把酸奶都放进盒子里
4/5. 把盒子放到太阳里6-8个小时，原味酸奶就做好啦
5/5. 这是最后倒剩下的一点点装的杯，加上一点蜜红豆~美味的嘞~
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、润肠、美容养颜等功效；可与木瓜、蜂蜜、草莓搭配；与桔子、空心菜、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、调整胃肠道、除口臭等功效；
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营养信息
- 自制酸奶—纯天然酸奶机热量395 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质9.31 克
- 碳水化合物112.6 克
- 钠77.4 毫克
- 钙399 毫克
- 铁1.03 毫克
- 钾264 毫克