| 鸡丝菠菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 649克 | 鸡丝菠菜粥热量/卡路里1026千卡 | |||
 热量1026千卡，相当于冰上掷石游戏256分钟消耗的热量...240 | |||||
鸡丝菠菜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（一块）、菠菜（2两）、大米（适量）、盐（适量）
1/4. 鸡肉焯水、撕成丝、备用
2/4. 菠菜洗干净、备用、
3/4. 锅中加水煮开后，倒入淘洗干净的大米，小火煮；
4/4. 米粥煮至米软粥稠时加入鸡丝、再加入菠菜、放盐、煮个开就可以出锅了！
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、健脾胃、强筋骨等功效；可与板栗、冬瓜、茶树菇搭配；与鲤鱼、兔肉、红薯相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、通肠导便、防治痔疮等功效；可与白茅根、猪血、鸡蛋搭配；与丝瓜、牛肉、乳酪相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、帮助消化、活血祛瘀等功效；可与黑米、桂圆、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡丝菠菜粥热量1026 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质27.75 克
- 碳水化合物83.55 克
- 钠62.4 毫克
- 钙905 毫克
- 铁48.93 毫克
- 钾1037 毫克