| 地瓜香蕉牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 653克 | 地瓜香蕉牛奶热量/卡路里412千卡 | |||
 热量412千卡，相当于上下蹲103分钟消耗的热量...240 | |||||
地瓜香蕉牛奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛奶（一瓶）、地瓜（适量）、香蕉（适量）
1/4. 在料理机里放入适量蒸熟的地瓜 。（紫的白的黄的都可以）
2/4. 再加入适量的香蕉。^^
3/4. 倒入牛奶*^^*
4/4. 打碎即可！！开喝^^
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、预防便秘、改善视力等功效；可与甘蔗、黑豆、草莓搭配；与乌鳢、巧克力、钙粉相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有生津止渴、预防高血压、降血压等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、填精髓、祛脂降压等功效；可与川贝母、牛奶、冰糖搭配；与芋头、香芋、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 地瓜香蕉牛奶热量412 千卡
- 脂肪3.73 克
- 蛋白质8.6 克
- 碳水化合物41.54 克
- 钠109.1 毫克
- 钙284 毫克
- 铁0.49 毫克
- 钾555 毫克