| 补血养颜饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 462克 | 补血养颜饮热量/卡路里1660千卡 | |||
 热量1660千卡，相当于骑自行车208分钟消耗的热量...480 | |||||
补血养颜饮的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑豆（一把）、花生（一小把）、当归（三四片）、红枣（6-8颗）、莲子（适量）、红糖/黄糖（适量）、清水（1200毫升）
1/4. 将以上材料洗净同放一大碗
2/4. 将片糖敲碎，备用
3/4. 将以上全部材料放在豆浆机里，加清水，选择五谷豆浆/浓汤的功能键
4/4. 养颜又补血的甜饮完成！
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉血管硬化、预防便秘、抗老防衰等功效；可与橙子、柿子、牛奶搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止血、增强记忆、补脾等功效；可与豆浆、枣、毛豆搭配；与黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
当归具有降血脂、降血压、补血和血等功效；可与益母草、桂圆、熟地搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、治疗高血压、抗癌等功效；可与小麦、牛奶、花生搭配；与玄参、葱、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、滋养补虚、防癌等功效；可与枸杞子、百合、红枣搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 补血养颜饮热量1660 千卡
- 脂肪50.45 克
- 蛋白质50.63 克
- 碳水化合物171.24 克
- 钠691.2 毫克
- 钙285 毫克
- 铁10.53 毫克
- 钾3032 毫克