| 土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 401克 | 土豆沙拉热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡，相当于民族舞59分钟消耗的热量...270 | |||||
土豆沙拉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、胡萝卜（1小个）、西兰花（少许）、洋葱（少许）、火腿（少许）、沙拉（适量）
1/7. 将土豆和胡萝卜洗净去皮，土豆切成1cm左右的厚片，胡萝卜切段，放在锅里蒸。用筷子能很容易穿透就成。
2/7. 将蒸好的土豆和胡萝卜拿出，趁热碾碎，我是用刀切又碾来碾去的。
3/7. 西兰花撕成小块，火腿和洋葱切丁
4/7. 锅中放一点油，将西兰花洋葱火腿炒匀，炒的时候少放一点盐
5/7. 将碾碎的土豆胡萝卜和炒好的西兰花洋葱火腿放到容器中，加入适量的沙拉酱拌匀
6/7. 拌好就可以吃了，我用的是丘比特沙拉，还挺香
7/7. 也可以做成自己喜欢的形状，反正全凭自己喜好，随意的
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、健脾利湿、益气等功效；可与黄瓜、牛腩、豇豆搭配；与香蕉、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、胃肠蠕动、增加食欲等功效；可与莴笋、羊排、西瓜搭配；与柚子、猕猴桃、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆沙拉热量264 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克