| 桃胶银耳雪梨羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桃胶 | 克 | 35千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 414克 | 桃胶银耳雪梨羹热量/卡路里377千卡 | |||
 热量377千卡，相当于空中蹬腿运动126分钟消耗的热量...180 | |||||
桃胶银耳雪梨羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
桃胶（20克）、银耳（一朵）、雪梨（中等大小一个）、蔓越梅干（8克）、冰糖（适量）
1/4. 桃胶要提前12个小时泡好，体积会变大一倍，银耳提前两小时泡发，之后用剪子剪碎，黄色部分扔掉
2/4. 将银耳，桃胶放入锅内，加入适量水大火煮沸，改小火熬半个小时
3/4. 此时银耳羹稍微粘稠，将雪梨切成一厘米丁入锅熬五分钟
4/4. 加入蔓越梅干，冰糖，搅拌均匀，熬三分钟后关火即可
食材功效信息
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、抗衰老、止痛镇痛等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、壮身、补肾等功效；可与墨鱼、薏米、灵芝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血生肌、护肝、化痰等功效；可与核桃、猪肺、银耳搭配；与鹅肉、哈密瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 桃胶银耳雪梨羹热量377 千卡
- 脂肪1.75 克
- 蛋白质18.32 克
- 碳水化合物123.2 克
- 钠83.5 毫克
- 钙48 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾1633 毫克