| 薏米红豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 368克 | 薏米红豆粥热量/卡路里1326千卡 | |||
 热量1326千卡，相当于小提琴530分钟消耗的热量...150 | |||||
薏米红豆粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
薏米（适量）、红豆（适量）、冰糖（适量）
1/3. 薏米红豆一样一把没什么比例的提前一晚泡好这样容易煮
2/3. 将泡好的红豆薏米清洗干净放入电饭锅内多加点水，因为水要一次性加够，中途加了味道就不怎么好了，电饭锅水开后大概五分钟后拔下电插头，闷上二十分钟左右，放入冰糖再插电煮十分钟左右即可
3/3. 这样保证红豆薏米都会开花的
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促代谢、护发、利水消肿等功效；可与山楂、银耳、杨桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、健美减肥、预防结石等功效；可与兔肉、鸭肉、薏米搭配；与羊肝、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、生津止渴、养阴生津等功效；可与银杏、五味子、石榴搭配；
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营养信息
- 薏米红豆粥热量1326 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物233.3 克
- 钠11.3 毫克
- 钙131 毫克
- 铁9.98 毫克
- 钾1493 毫克