| 营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | 12.58克 | 10.61克 |
| 总量 | 491克 | 营养早餐热量/卡路里669千卡 | |||
 热量669千卡，相当于街舞85分钟消耗的热量...470 | |||||
营养早餐的做法共2个步骤
食材主料/辅料
苹果（一个）、麦片（适量）、熟鸡蛋（一个）、纽崔莱蛋白粉（一勺）、凉水（小许）
1/2. 把苹果，麦片，鸡蛋，蛋白粉一次放进凉拌机就可以啦！
2/2. 简单营养，最重要还可以减肥哦！《感觉像喝奶昔一样，无需添加糖分》
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、安眠、防癌等功效；可与黄鱼、桃子、咸菜搭配；与沙丁鱼、紫甘蓝、萝卜相克，同食可能会引起不适；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 营养早餐热量669 千卡
- 脂肪19.81 克
- 蛋白质17.48 克
- 碳水化合物97.42 克
- 钠125.6 毫克
- 钙54 毫克
- 铁1.79 毫克
- 钾245 毫克