| 杏仁炖雪梨-秋冬季节的好伴侣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 101克 | 杏仁炖雪梨-秋冬季节的好伴侣热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡，相当于健美操60分钟消耗的热量...480 | |||||
杏仁炖雪梨-秋冬季节的好伴侣的做法共14个步骤
食材主料/辅料
皇冠梨（2个）、桂圆 （去核）（8粒）、杏仁（2汤匙）、枸杞（20粒）、水（800毫升）、冰糖（适量）
1/14. 材料准备后将皇冠梨削皮。
2/14. 把中心的核掏干净。
3/14. 杏仁、枸杞、桂圆洗净。
4/14. 将梨放入炖盅里。
5/14. 放入桂圆。
6/14. 放入杏仁。
7/14. 放入枸杞。
8/14. 放入冰糖。
9/14. 两个炖盅分别倒入400ML的水八分满，因为雪梨在炖的时候还会有多余的水分流出。
10/14. 盖上盖子炖锅里放入适量的水，启动电源炖4个小时即可食用。
11/14. 成品。
12/14. 成品。
13/14. 成品。
14/14. 成品。
食材功效信息
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有胸满痰多、血虚津枯、平喘等功效；可与芝麻、西洋菜、白果搭配；与猪蹄、猪里脊、葛根相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、滋肾、延缓衰老等功效；可与大花蟹、山楂干、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杏仁炖雪梨-秋冬季节的好伴侣热量480 千卡
- 脂肪50.92 克
- 蛋白质35.12 克
- 碳水化合物85.77 克
- 钠253.1 毫克
- 钙324 毫克
- 铁9.12 毫克
- 钾1139 毫克