| 炖三色热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 529克 | 炖三色热量/卡路里262千卡 | |||
 热量262千卡，相当于打篮球33分钟消耗的热量...480 | |||||
炖三色的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（适量）、小柿子（适量）、土豆（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）、青色小辣椒（适量）
1/7. 这是准备好的主料。
2/7. 这是准备好的辅料。
3/7. 小柿子横切三段,尽量不要让水分流走。
4/7. 土豆在水里煮一下。
5/7. 把葱和蒜末依次放进去,稍变色时,放入小柿子。然后放去准备好的青椒圈。这样菜味会清凉很多,不会有腻感。
6/7. 之后把西葫芦放进去,填一点水。炖~
7/7. 都变色了,盛出来就可以了。撒一点葱花会更漂亮哦!
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、减肥、润肺止咳等功效；可与洋葱、西红柿、豆腐搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、抗衰老、减肥等功效；可与牛肉、醋、豆角搭配；与香蕉、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 炖三色热量262 千卡
- 脂肪0.38 克
- 蛋白质3.21 克
- 碳水化合物20.55 克
- 钠4.7 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.15 毫克
- 钾604 毫克