| 奶香土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 401克 | 奶香土豆泥热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡，相当于坐飞机264分钟消耗的热量...60 | |||||
奶香土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、胡萝卜（半根）、白菜叶（1片）、牛奶（150毫升）、奶酪（1片）、黄油（1小盒）、盐（少许）、白胡椒粉（少许）、香草（少许）
1/4. 这是配料了
2/4. 主菜，开水下锅后文火煮20分钟
3/4. 煮菜的时候配料搅拌好，天凉可以用微波炉加速黄油溶解
4/4. 成品了，为了省时,主菜配料一起搅拌
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、宽肠通便、和胃等功效；可与牛里脊、肥牛、牛腩搭配；与柿子、香蕉、香雀相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、帮助消化、增加食欲等功效；可与比目鱼、羊排、蜂蜜搭配；与苹果、山药、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香土豆泥热量264 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克