油麦菜冬瓜面的热量和减肥功效

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油麦菜冬瓜面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
油麦菜	克	102千卡	32千卡	3.2克	0.7克
冬瓜	克	38千卡	9千卡	0.4克	0.2克
挂面	克	561千卡	346千卡	10.3克	0.6克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
味精	克	32千卡	288千卡	0.06克	0.06克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
陈醋	克	34千卡	56千卡	0.03克	0.3克
总量	1020克	油麦菜冬瓜面热量/卡路里794千卡
热量794千卡，相当于潜泳53分钟消耗的热量...900

油麦菜冬瓜面的做法共1个步骤

油麦菜（1人份）、冬瓜（适量）、挂面（适量）、酱油（适量）、味精（适量）、盐（适量）、蒜泥辣椒酱（适量）、陈醋（适量）

1/1. 用锅把水烧开，放盐。在碗里放上醋，酱油，辣椒酱，和鸡精。 2.放冬瓜(冬瓜相对青菜和面比较难熟，所以先放)煮1分钟。 3.放面条，煮一小会(具体时间看你用什么面条 ) 4.放青菜，煮到变色，软了既可。 5.装碗既可实用啦！ps.自己喜欢喜欢吃的什么配菜都可以按照这个步骤来，超级简单。)

油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有促进血液循环、清胃热、利五脏等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；

冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肾、减肥降脂、解毒等功效；可与菠菜、口蘑、鲤鱼搭配；与红豆、山竹、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

挂面的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有补虚损、增强免疫力、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、促进食欲、止痒消肿等功效；

味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提鲜、缓解神经衰弱等功效；与鸡蛋、口蘑相克，同食可能会引起不适；