| 山药玉米排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 855克 | 山药玉米排骨汤热量/卡路里1669千卡 | |||
 热量1669千卡，相当于速度滑冰111分钟消耗的热量...900 | |||||
山药玉米排骨汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
排骨（一根）、山药（一根（根据个人喜好选择量））、玉米（两根）、姜（两片）
1/3. 买回的排骨用温水洗净，山药切片，玉米切段，姜切片
2/3. 先放入排骨与山药一起炖，水量过食物约一厘米
3/3. 炖了大约10分钟后放入山药，转小火炖20分钟即可！
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肌肤、补肾气、滋肝阴等功效；可与蘑菇、茄子、紫菜搭配；与黄豆、菊花、田螺相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肺虚咳喘、尿频、滋肾益精等功效；可与甘蔗、杜仲、猪骨搭配；与碱性食物、藻类、油菜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、健脑、抗衰老等功效；可与洋葱、橙子、花菜搭配；与海螺、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药玉米排骨汤热量1669 千卡
- 脂肪21.6 克
- 蛋白质24.2 克
- 碳水化合物37.1 克
- 钠64.2 毫克
- 钙25 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾725 毫克