| 芝士意酱焗红薯粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯粉 | 克 | 642千卡 | 336千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 428克 | 芝士意酱焗红薯粉热量/卡路里1085千卡 | |||
 热量1085千卡，相当于跆拳道108分钟消耗的热量...600 | |||||
芝士意酱焗红薯粉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红薯粉（约80克）、马苏里拉奶酪（约80克）、黑木耳（适量）、鸡蛋（1个）、意式披萨酱（适量）
1/6. 水泡发木耳和红薯粉
2/6. 锅烧沸水，抄烫木耳和红薯粉，只要待水再次沸起来就可以关火，大概不到一分钟就足够了
3/6. 继续再锅中泡4分钟，红薯粉就透了，没有白心了，可捞出
4/6. 炒锅入油，加个鸡蛋炒熟，入木耳和红薯粉一起炒，加入意酱2勺，炒匀就可以出锅，倒入奈高温容器中
5/6. 上面洒满奶酪，预热烤箱220度
6/6. 烤箱中烤10分钟就可以出炉享用啦
食材功效信息
红薯粉的热量336千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有益气力、抗癌、抗衰老等功效；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肠胃、充饥、减肥等功效；可与鱿鱼、枣、海蜇搭配；与鸭翅、鸭肉、麦冬相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、预防动脉硬化等功效；可与苋菜、干辣椒、桂圆肉搭配；与菠萝、豆奶、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士意酱焗红薯粉热量1085 千卡
- 脂肪29.78 克
- 蛋白质41.7 克
- 碳水化合物92.2 克
- 钠829.4 毫克
- 钙836 毫克
- 铁12.56 毫克
- 钾342 毫克