| 煎梅子饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 梅子 | 克 | 290千卡 | 33千卡 | 0.9克 | 0.9克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1372克 | 煎梅子饭团热量/卡路里1201千卡 | |||
 热量1201千卡，相当于背部训练343分钟消耗的热量...210 | |||||
煎梅子饭团的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、梅子（3颗）、食用油（适量）、水（半碗）
1/3. 将梅子去核剁碎备用。
2/3. 手上稍稍沾水防米饭粘手。抓适量米饭在手心压出个窝，将碎梅子置于中心收口。压成扁平状。
3/3. 热锅至油7成热，放入饭团煎至两面金黄即可。
食材功效信息
梅子的热量33千卡（每100克）；具有净血、整肠、增强免疫力等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、润肠、预防心血管硬化等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 煎梅子饭团热量1201 千卡
- 脂肪101.1 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物32.2 克
- 钠62 毫克
- 钙18 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾30 毫克