| 青菜肉末泡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 627克 | 青菜肉末泡饭热量/卡路里923千卡 | |||
 热量923千卡，相当于午睡1154分钟消耗的热量...48 | |||||
青菜肉末泡饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
肉末（适量）、青菜（适量）、米饭（适量）、姜片（适量）、料酒（适量）、盐（适量）
1/2. 茎叶要掐开
2/2. 料酒、姜入锅、匀开肉末、下茎和米饭、入开水、最后放叶。不放油，茎叶一样烂，肉末如米粒大小。拒绝味精。只有菜香。
食材功效信息
肉末的热量395千卡（每100克）；具有解热毒、生津液、润燥等功效；可与蕨菜、大蒜、藕搭配；与北极虾、首乌、雪梨相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、通血脉、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜肉末泡饭热量923 千卡
- 脂肪31.4 克
- 蛋白质19.1 克
- 碳水化合物29.8 克
- 钠193 毫克
- 钙108 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾370 毫克