| 有爱鸡蛋蔬菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 340克 | 有爱鸡蛋蔬菜卷热量/卡路里1091千卡 | |||
 热量1091千卡，相当于操作364分钟消耗的热量...180 | |||||
有爱鸡蛋蔬菜卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
面粉（看人数定量）、鸡蛋（两枚）、食用油（少量）、黄瓜（一根）、火腿（半块）、黑芝麻（少许）、芙蓉蒜酱（少许）
1/8. 准备食材
2/8. 鸡蛋打散，放入虾皮，面粉加水，别加多了一会还要倒进去蛋液打稀。蔬菜都切成条，想加什么菜只要能生吃的都可以。
3/8. 黑芝麻混合进去
4/8. 锅上火，加丁点油，抹过来锅底就足够。
5/8. 倒进去蛋液面粉混合糊后，转动不粘锅，利用重力自然摊成圆形
6/8. 熟后取出，抹上蒜蓉酱，排上蔬菜，卷起来
7/8. 可以上桌了
8/8. 呵呵，挺有乐趣。少油少盐多蔬菜。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、改善贫血、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、养血发胎等功效；可与洋葱、生菜、明虾搭配；与茶叶、豆奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 有爱鸡蛋蔬菜卷热量1091 千卡
- 脂肪11.01 克
- 蛋白质23.86 克
- 碳水化合物63.22 克
- 钠154 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克