| 红枣银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 190克 | 红枣银耳羹热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡，相当于摘水果158分钟消耗的热量...180 | |||||
红枣银耳羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（一朵）、红枣（20个）、冰糖（一大块）
1/3. 红枣洗净 银耳温水泡十分钟摘去根揪成朵
2/3. 电饭锅内加大量水 大概十分之八 水开后入红枣银耳盖盖煮至沸腾 避免扑锅可开盖煮
3/3. 至少一个小时 入冰糖继续煮半小时 银耳要有胶质出才正宗 粘稠并且透明 可适当增加煮制时间
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、补气、嫩肤等功效；可与樱桃、枸杞、枇杷搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、降血压、抗癌等功效；可与乌鸡、薏仁、大葱搭配；与胡萝卜、银鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣银耳羹热量474 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物135.1 克
- 钠88.3 毫克
- 钙100 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾2112 毫克