寿司的热量和减肥功效

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寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
紫菜	克	8千卡	35千卡	5.81克	0.28克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
青瓜	克	20千卡	11千卡	0.7克	0克
总量	538克	寿司热量/卡路里878千卡
热量878千卡，相当于干砌墙293分钟消耗的热量...180

寿司的做法共1个步骤

大米（适量）、紫菜（适量）、鸡蛋（适量）、火腿（适量）、青瓜（适量）、卷帘（适量）

1/1. 先将青瓜切条，放进盆子用保鲜纸盖好放进冰箱，再把火腿切成一条条，放进锅里炒香，把鸡蛋搅拌放进锅里煎，煎好后切成一条条！先把卷帘放在桌上，在上面放上紫菜，在紫菜上面放米饭，（米饭一定要放凉了）然后再放材料，卷起来！再用刀切成一块块，刀上面一点要抹点油，这样就不会粘在刀上！

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、缓解胃痛、促消化等功效；可与紫米、枇杷、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防甲状腺肿大、补肾养心、预防肿瘤等功效；可与五花肉、海带、鸡蛋搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、防细菌感染等功效；可与桂圆肉、明虾、桂圆搭配；与田鸡、豆浆、茶叶相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与紫菜、大蒜、白菜搭配；与百合、田螺、甘草相克，同食可能会引起不适；

青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；