| 电饭锅香芋腊味饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 总量 | 1092克 | 电饭锅香芋腊味饭热量/卡路里2841千卡 | |||
 热量2841千卡，相当于干活1894分钟消耗的热量...90 | |||||
电饭锅香芋腊味饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大米（两杯）、腊肠（一根）、腊肉（一小块）、芋头（1/4）、红萝卜（数片）、香菇（数朵）、食用油（少许）、盐（一勺）
1/9. 香菇泡开切碎。
2/9. 红萝卜切碎，香芋切大粒。
3/9. 腊肠腊肉切粒。
4/9. 洗米，水按平时煮饭的量，加一勺盐搅拌均匀。
5/9. 锅下油先炒香了香菇粒。
6/9. 再下红萝卜香芋炒至香芋大部分变黄。
7/9. 倒入腊肠腊肉翻炒几下。
8/9. 全部倒入电饭锅，搅拌一下。
9/9. 饭熟，打开搅拌一下，好香啊。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、润肠通便、清肺等功效；可与紫米、板栗、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清洁肠胃、清热润燥、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、补中益气、增进食欲等功效；可与芹菜、牛里脊、牛腩搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有安五脏、胃肠蠕动、利便等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 电饭锅香芋腊味饭热量2841 千卡
- 脂肪121.8 克
- 蛋白质52.7 克
- 碳水化合物122.7 克
- 钠1523.2 毫克
- 钙923 毫克
- 铁54.8 毫克
- 钾993 毫克