| 芋圆红豆奶茶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 281克 | 芋圆红豆奶茶热量/卡路里600千卡 | |||
 热量600千卡，相当于扫地200分钟消耗的热量...180 | |||||
芋圆红豆奶茶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红薯（或者芋头、紫薯）（100克）、牛奶（1盒）、红豆（适量）、砂糖（20克）、马铃薯粉（20克）、木薯粉（80克）、冰糖（1大块）、红茶（5克）、炼乳（适量）
1/5. 红薯蒸熟捣成泥，加砂糖拌匀 ；木薯粉和马铃薯粉混合，一点点加进红薯泥里 。
2/5. 慢慢揉搓，直到红薯面团不粘手；取一小块面团搓成长条，切成合适大小的薯圆。
3/5. 切好的红薯圆要沾一点淀粉，防止粘连 ；水烧开下入红薯圆，煮至浮起捞出过冷。
4/5. 红豆加水和冰糖煮成蜜豆；红茶和牛奶煮成奶茶 。
5/5. 最后加适量炼乳调味，装碗，开吃。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、抗癌、止吐等功效；可与鸡肉、薏米、黑米搭配；与盐、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芋圆红豆奶茶热量600 千卡
- 脂肪3.73 克
- 蛋白质26.68 克
- 碳水化合物66.3 克
- 钠42.2 毫克
- 钙327 毫克
- 铁5.01 毫克
- 钾1363 毫克