| 凉拌京包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 164克 | 凉拌京包菜热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡，相当于玩游戏10分钟消耗的热量...340 | |||||
凉拌京包菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
京包菜（适量）、黑木耳（适量）、胡萝卜（适量）、大蒜（适量）、陈醋（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/3. 发木耳，京包菜撕小片，胡萝卜切片备用
2/3. 焯京包菜，萝卜片，黑木耳。
3/3. 加醋、油、盐、蒜茸拌…然后OK！
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治缺铁性贫血、止血止痛、治疗便秘等功效；可与鱿鱼、芦荟、猪血搭配；与萝卜、田螺、猪血相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促进消化、胃肠蠕动等功效；可与西瓜、鳕鱼、菠菜搭配；与柠檬、西红柿、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌京包菜热量54 千卡
- 脂肪0.24 克
- 蛋白质1.48 克
- 碳水化合物15.55 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克