| 花生红薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 631克 | 花生红薯粥热量/卡路里1866千卡 | |||
 热量1866千卡，相当于手工活1244分钟消耗的热量...90 | |||||
花生红薯粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红薯（适量）、花生（适量）、大米（适量）
1/3. 大米掏洗两遍，放进电饭煲，加三倍的水。
2/3. 待沸腾，将红薯花生一起下。
3/3. 电饭煲自动调至保温，就可以品尝了。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、抗癌、提高免疫力等功效；可与猪小排、大米、芹菜搭配；与鸡翅、海蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗高血压、清咽止咳、降低胆固醇等功效；可与红枣、鲫鱼、苦菊搭配；与螃蟹、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、提高免疫力、促进消化等功效；可与红薯、枇杷、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生红薯粥热量1866 千卡
- 脂肪53.1 克
- 蛋白质29.9 克
- 碳水化合物126.2 克
- 钠685 毫克
- 钙904 毫克
- 铁49.76 毫克
- 钾1043 毫克