| 简单美味健康的香蕉燕麦曲奇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 315克 | 简单美味健康的香蕉燕麦曲奇热量/卡路里678千卡 | |||
 热量678千卡，相当于骑脚踏车221分钟消耗的热量...184 | |||||
简单美味健康的香蕉燕麦曲奇的做法共3个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1根）、燕麦片（0.5杯）、葡萄干（少量）
1/3. 烤箱预热350F（约175C）。香蕉捣成泥
2/3. 混入燕麦片（或其他类似的早餐用谷物颗粒）和葡萄干，混合均匀，使香蕉泥粘合谷物颗粒
3/3. 将混合物均匀分块，每份不要太大了（直径6cm左右），放入预热好的烤箱，350F（约175C），15-20分钟，至混合物变得比较硬即可。配个心形的sunnyside egg给心爱的他吧^___^
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、治疗高血压、清肠等功效；可与李子、川贝母、芝麻搭配；与红薯、酸奶、香芋相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有补钙、缓解压力、降糖等功效；可与香蕉、冬菇、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有降低胆固醇、补血气、护肠等功效；可与山药、薏苡仁、糯米搭配；与皮皮虾、骆驼肉、海鲜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单美味健康的香蕉燕麦曲奇热量678 千卡
- 脂肪8.73 克
- 蛋白质16.66 克
- 碳水化合物175.89 克
- 钠24.1 毫克
- 钙764 毫克
- 铁60.61 毫克
- 钾1773 毫克