| 南瓜小丸子/无油南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 464克 | 南瓜小丸子/无油南瓜饼热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡，相当于誊写330分钟消耗的热量...138 | |||||
南瓜小丸子/无油南瓜饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、糯米粉（适量）、红豆沙/巧克力（适量）、椰丝（适量）
1/4. 蒸好南瓜，碾碎和糯米粉以大约2：3（糯米粉）的比例和成面团。
2/4. 像包汤圆、包子似的把红豆沙包进去。揉圆就是小丸子，压平就是南瓜饼
3/4. 烧开水后改中火，放入丸子，飘起即熟。
4/4. 盛出来在椰丝里面一滚，马上上档次啦。剩下的南瓜可以用作蒸馒头啦。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、防癌治癌、解毒杀虫等功效；可与牛肉、莲子、薏米搭配；与鸡肉、山药、辣椒相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、补血、舒筋活血等功效；可与鸭肉、百合、葡萄搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜小丸子/无油南瓜饼热量759 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克