| 芝士花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 芝士粉 | 克 | 118千卡 | 491千卡 | 41.1克 | 34.8克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 394克 | 芝士花菜热量/卡路里216千卡 | |||
 热量216千卡，相当于写字120分钟消耗的热量...108 | |||||
芝士花菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
花菜（适量）、芝士粉（适量）、牛奶（300毫升）
1/4. 花菜煮熟煮软，捞出后，滤水
2/4. 将芝士粉倒入深锅中，加一点牛奶，搅匀。
3/4. 加入剩下的牛奶，一边加热，一边搅匀。多搅拌总是好的……
4/4. 将芝士酱淋在滤过水的花菜上
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有清热解渴、增加抗病能力、补肾强身等功效；可与猪肉、牛肉酱、玉米搭配；与笋瓜、香椿、猪肝相克，同食可能会引起不适；
芝士粉的热量491千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脑、壮骨、抗衰老等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、预防便秘、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、草莓、香蕉搭配；与钙粉、猕猴桃、巧克力相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士花菜热量216 千卡
- 脂肪38.4 克
- 蛋白质51.11 克
- 碳水化合物9.9 克
- 钠120.4 毫克
- 钙417 毫克
- 铁2.83 毫克
- 钾301 毫克